Stress betekent spanning. Gezonde stress is helemaal niet slecht voor je. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam om te zorgen dat je extra alert bent. Je hartslag en bloeddruk gaan omhoog en er stroomt zuurstofrijk bloed naar je hersenen, spieren en hart. Gezonde stress kan er ook voor zorgen dat je je beter concentreert. Dit gebeurt vaak in spannende situaties, zoals een belangrijke sollicitatie, presentatie of bijvoorbeeld een optreden. Wanneer stress te lang aanhoudt, kan het echter wel slecht zijn voor je lichamelijke en mentale toestand. Je kunt er veel fysieke klachten door krijgen en je kunt zelfs een burn-out krijgen. Er zijn gelukkig heel veel verschillende manieren die je kunnen helpen om van stress af te komen. In dit blog zet ik een aantal leuke en goed werkende manieren op een rijtje om van stress af te komen.
Meditatie
Veel mensen zien meditatie als iets wat alleen spirituele mensen doen. Het bestaat dan ook vaak uit spirituele oefeningen voor je geestelijke gesteldheid. Toch is meditatie voor iedereen interessant; zeker als je gestrest bent. Er bestaan namelijk heel veel meditatieoefeningen die je helpen om te concentreren op je ademhaling te zorgen dat je lichaam tot rust komt. Het gaat er bij deze oefeningen om dat je je ademhaling en hartslag naar beneden krijgt en dat je je focust op jezelf, je lichaam en dit moment. Door dit vaak te doen leer je om je gedachten (welke boodschappen je straks gaat doen, welk telefoontje je nog moet plegen en je deadline voor volgende week) even aan de kant te zetten, zodat je over het algemeen een minder gestrest gevoel krijgt door de dagen heen.
Iets leuks doen
Wanneer je vaak gestrest bent, kan het ook altijd helpen om af en toe even vrij te nemen en iets leuks te doen! Denk hierbij aan een weekendje weg met vrienden, een dagje naar de spa of een leuke vakantie. Zorg ervoor dat wanneer je dit gaat doen, je echt niets anders meer hoeft te doen, zodat je helemaal tot rust kan komen. Geniet van je vrije moment, je vrienden, je omgeving en laat je niet afleiden door wat je na de vakantie allemaal moet doen.
Sporten
Sporten kan een hele fijne uitlaatklep zijn wanneer je vaak gestrest bent. Je bent namelijk vaak fysiek zo intensief bezig, dat je geen tijd hebt om aan andere dingen te denken. Bovendien is sporten natuurlijk ook heel erg goed voor je fysieke gezondheid. Zorg er dus voor dat je vaak genoeg sport. Je kan dit ook met een vriend of vriendin doen, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. Op die manier kunnen jullie elkaar motiveren om goed bezig te blijven.
